Könnyen végezhető alapgyakorlatok a mobilitás növelése és a testi fájdalom
csökkentése érdekében Szerzők: Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis Good Life
Books, 2025 Erősítsd meg törzsizmaidat és egyensúlyodat napi 5 perces
gyakorlatokkal! Az erős törzsizomzat fejleszti a mobilitást, csökkenti a
fájdalmakat, és egyben növeli az önbizalmadat is. Az 5 perc mozgás 50 felett 40
különálló gyakorlatával és 25 gyors edzéstervével könnyen beilleszthetővé teszi
életedbe a mindennapos edzést, amivel kiválóan megerősítheted törzsed fő izmait.
Ezek az egyszerű és praktikus gyakorlatok a mindennapok során végzett
mozdulatokat utánozzák, és sem edzőtermi bérletre, sem különleges felszerelésre
nincs szükséged hozzájuk. Az otthonodban végzett mozdulatok elvégzéséhez, az
aktív életvitelhez, a fájdalom csillapításához és a párosan végzett edzésekhez
is találsz a könyvben gyakorlatokat. Segít elsajátítani a helyes testtartást és
mozdulatsorokat a részletesen leírt útmutatások és illusztrációk segítségével. A
kötetből megismerheted: - a főbb törzsizmokat és azok funkcióit - praktikus
nyújtási technikákat - hogyan lélegezz helyesen - a mozgással kapcsolatos
mítoszokat és hibákat - ülő és álló gyakorlatokat - matracon végzett és súlyzós
gyakorlatokat - edzésterveket: a fájdalmak megszüntetéséhez, ház körüli
tevékenységekhez, aktív élethez és párosan kivitelezhetőket Ismerd meg a
törzsizmaidat Ismerd meg azokat az izomcsoportokat, amelyek törzsizomzatodat
alkotják. Tudd meg, miért jó, ha erősíted őket, miért fontos a helyes légzés és
a nyújtás, és hogy mit gondol ma a tudomány az idősebbek számára kifejlesztett
gyakorlatokról. Leld örömödet a mozgásban és a változatos gyakorlatokban Fedezd
fel a különböző ülő, álló, matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat, melyek
törzsed izmait célozzák meg. Hasznosítsd a szakértői tippeket és meglátásokat A
könyvben található praktikus tippek elősegítik, hogy a sérülések elkerülése
érdekében mindig a megfelelő izmokat aktiváld. A gyakorlatok egyéb változataival
fokozhatod és enyhítheted is intenzitásukat attól függően, mire van szükséged. A
kötet elsősorban azokra a kihívásokra koncentrál, melyek az 50 év feletti
felnőtteket érintik, segítve őket a megfelelő életminőség és az egészséges és
pozitív életszemlélet megőrzésében. A kötet adatai: Kötés: puhatáblás Megjelenés
éve: 2025 Terjedelem: 156 oldal