A B-vitaminokban az a különleges, hogy mint a fogaskerekek mindent működésben
tartanak. Ezáltal a vitaminok a szervezetben optimálisan tudnak érvényesülni. A
B-vitaminok szervezetünket energiához juttatják. Fontos mind a nyolc B-vitamin
elegendő mennyiségű fogyasztása. A folsav a vízben oldódó vitaminok B
csoportjához tartozik. A B6 és B12 vitaminokkal együtt fontos a fehérjék
felépítésénél, a vörös és fehér vérsejtek képződésénél, a sejtképződés és
sejtmegújulás folyamatában, valamint az oxigénszállításnál. A B-komplex
vitaminok segítenek fenntartani az idegek, a bőr, a szem, a haj és a máj
egészségét, valamint egészséges izomtónust, gyomor-bél traktust és megfelelő
agyműködést garantálnak. Koenzimekként működnek, segítenek az enzimeknek a
kémiai reakcióba lépésben más anyagokkal, valamint részt vesznek az
energiatermelésben. A B-komplexek hasznosak a depresszió és a szorongás
enyhítésében. Rendszeres és megfelelő mennyiségű bevitelük különösen fontos az
idősek számára, mivel ezek a vitaminok a kor előrehaladtával már nem olyan jól
szívódnak fel. A B-vitaminokat minden esetben együtt érdemes bevinni a
szervezetbe (megfelelő étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel), de célterápia
esetén rövid ideig akár két-háromszor nagyobb mennyiség is szedhető egyes
B-vitaminokból. A B2-vitamin alapvető fontosságú az energiatermelésben, és
hozzájárul a nyálkahártyák, a bőr és a látás egészségéhez. A niacin a normál
pszichés működést segíti elő, miközben csökkenti a kimerültséget, fáradtságot. A
B6-vitamin a normál homociszteinszint fenntartásában játszik szerepet,
szabályozza a hormontevékenységet, és elősegíti a fehérje- és
glikogén-anyagcserét. A folsav a normál aminosav-szintézisben és a
vérképződésben is szerepet játszik, és elősegíti az immunrendszer megfelelő
működését. A B12-vitamin az energiatermelés, a normál pszichés működés és a
vörös vérsejtek képződése szempontjából fontos. A biotin koenzimként működik, és
elősegíti a makrotápanyagok normál anyagcseréjét. Étrend-kiegészítőként
hozzájárul az egészséges bőrhöz és hajhoz. A B-vitamin komplex olyan fontos
ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a vas, ami az energiahasznosításban vesz
részt. Mit okozhat a B1-vitamin hiánya? A B1-vitamin (tiamin) hiánya leginkább
egyoldalú táplálkozás miatt alakul ki. Ez a vitamin az idegsejtek és az izmok
működéshez nélkülözhetetlen. Kiemelt szerepe van az anyagcsere folyamatokban,
továbbá a szénhidrát anyagcseréjét biztosító enzim alkotórésze. Az
alkoholbetegek különösen veszélyeztetettek, mert az alkohol lebontásához a
szervezetnek fokozott mennyiségű B1-vitaminra van szüksége. Hiánytünetei
kezdetben jellegzetesek: étvágytalanság, gyengeség, hányinger, súlyosabb hiány
esetén izomgyengeség, reflexzavarok. A B1-vitamin hiánya súlyos idegpálya
károsodást okoz, mely ödémával, szív- és érrendszeri tünetekkel társulhat. A
vitamin hiánya okozza az úgynevezett beriberi betegséget. Részletek:
https://www. webbeteg. hu/cikkek/egeszseges/11738/a-b-vitaminok
-hianyai-es-tunet A B-vitaminok hiánya és tünetei Szerző: WEBBeteg összeállítás
- Lektorálta: Dr. Vajda Orsolya, háziorvos A B-vitaminok vízben oldódó
vitaminok, amely azt is jelenti, hogy a felesleg vizelettel távozik a
szervezetből. Kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással könnyen bevihetők, így
súlyos hiányállapot ritkán alakul ki. Ugyanakkor fontos szerepet töltenek be a
szervezet működésében, ezért az enyhébb hiány is kellemetlen tüneteket okozhat.
A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az immunrendszer energiatermelő
anyagcsere-folyamataiban (B1, B2, B3, B5, B6, B12), hozzájárulnak az
idegrendszer épségéhez (B2, B3, B12) és a bőrünk egészségéhez (B2, B3), illetve
segítenek elűzni a fáradtságot is (B2, B3, B5, B6, B12). Ennél fogva a
B-vitaminok hiányának tünetei leginkább idegrendszeri, bőrgyógyászati,
emésztőrendszeri és pszichiátriai tünetek képében jelentkeznek. A felvett
vitaminok a vékonybélben szívódnak fel, és a szervezet biokémiai folyamatainak
motorjaként vesznek részt. A B-vitaminok hiányát leggyakrabban túlzott
alkoholfogyasztás vagy gyomor-bélrendszeri betegség miatt kialakuló felszívódási
zavar okozza. Ugyancsak nagyobb a hiányállapot kialakulásának esélye idősebb
korban, amikor a felszívódás hatékonysága csökken. Jó tudni, hogy a
B-vitamincsalád szervezetben betöltött szerepe és működése is szorosan
összefonódik egymással. Ezért is fordul elő ritkábban, hogy csak egy-egy
B-vitamintípus hiánya alakul ki. Hirdetés Mit okozhat a B1-vitamin hiánya? A
B1-vitamin (tiamin) hiánya leginkább egyoldalú táplálkozás miatt alakul ki. Ez a
vitamin az idegsejtek és az izmok működéshez nélkülözhetetlen. Kiemelt szerepe
van az anyagcsere folyamatokban, továbbá a szénhidrát anyagcseréjét biztosító
enzim alkotórésze. Az alkoholbetegek különösen veszélyeztetettek, mert az
alkohol lebontásához a szervezetnek fokozott mennyiségű B1-vitaminra van
szüksége. Hiánytünetei kezdetben jellegzetesek: étvágytalanság, gyengeség,
hányinger, súlyosabb hiány esetén izomgyengeség, reflexzavarok. A B1-vitamin
hiánya súlyos idegpálya károsodást okoz, mely ödémával, szív- és érrendszeri
tünetekkel társulhat. A vitamin hiánya okozza az úgynevezett beriberi
betegséget. Részletek: https://www. webbeteg.
hu/cikkek/egeszseges/11738/a-b-vitaminok -hianyai-es-tuneteÖsszetevők:
Magnézium-karbonát, kukorica keményítő, zselatin, nikotinamid,
kalcium-D-pantotenát, hidroklorid/B6/, B1-vitamin, B2-vitamin, csomósodást gátló
magnézium-sztearát, folsav, B12-vitamin