A B-vitaminokat komplexnek is szokás nevezni, mivel sose fordulnak elő izolálva
a természetben, hanem állandóan együtt vannak. A B-komplex csoport tagjai
számtalan fontos szerepet játszanak szervezetünkben, de leggyakrabban a
fáradtság elleni küzdelem, az egészséges idegrendszer, és az egészséges
anyagcsere-folyamatok fenntartása kapcsán találkozunk velük. Mivel a B-vitaminok
szorosan kötődnek egymáshoz ? együttesen vesznek részt az energiatermelési
folyamatokban, az idegrendszer működésében ? és egymás hatását erősítik, ezért
célszerű együtt bevinnünk őket. Természetesen emellett minden egyes B-vitaminnak
vannak egyedi tulajdonságai is, amikről részletesebben lentebb olvashatsz.
Melyik B-vitamin mire jó? A szervezetnek mindegyik B-vitaminra szüksége van, az
egyik nem helyettesíti a másikat. Testünk magától egyiket sem tudja előállítani.
Vízoldékony vitaminok révén könnyen kiürülnek a szervezetből, így napi
rendszerességgel kell pótolnunk őket. B1-vitamin (tiamin): Elsősorban a
szénhidrátokat energiává átalakító enzimek szabályos működéséért, valamint a
gerincvelő és az agy közötti jelátvitelért felelős. Ezenkívül hozzájárul a szív
és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Dohányzás, alkohol- vagy sok cukor
fogyasztás, fogamzásgátló tabletta szedése esetén fokozott szükség van erre a
vitaminra. B2-vitamin (riboflavin): A bőr és a nyálkahártya felépítését segíti,
fontos szerepe van a méregtelenítésben és segíti a sejtek oxidatív stresszel
szembeni védelmét. Védi a szem nyálkahártyáját, javítja a szem
alkalmazkodóképességét, a normál látást támogatja. B3-vitamin (niacin): A
B3-vitaminnak, a többi B-vitaminhoz hasonlóan, a fehérje-, a zsír- és a
szénhidrát anyagcserében van szerepe, valamint hozzájárul az energiatermelő
folyamatokhoz, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez. A B3-vitamin emellett az
izmok és az idegek regenerációjára is hatással van, és részt vesz az egyes
hormonális folyamatokban is. B5-vitamin (pantoténsav): Több, mint száz fontos
élettani reakcióban vesz részt, köztük a zsírsavak anyagcseréjében és a nemi
hormonok szintézisében. A B5-vitamin részt vesz a normál energiatermelő
folyamatokban, segíthet megőrizni a bőr és a haj egészségét. Segíti a szervezet
védekező munkáját is, az ellenanyagok szintézise által. Hatásos lehet fáradtság,
stressz ellen, enyhítheti a dohányzásról való leszokással járó elvonási
tüneteket és az allergiás reakciókat. B6-vitamin (piridoxin): Fő feladata a
fehérje- és aminosav-anyagcsere irányítása: koenzimként több mint hatvan
enzimrendszerben működik közre. A B6-vitamin jelenléte fontos az immunrendszer
normál működéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, a normál
vörösvérsejt-képződéshez, az idegrendszer normál működéséhez. Hozzájárul a
hormonális aktivitás szabályozásához. B7-vitamin (biotin): A biotint gyakran
nevezik szépségvitaminnak is, mivel nagyban hozzájárul a bőr, a haj és a köröm
egészségéhez. Szerepet játszik az egészséges sejt-növekedésben, valamint a
szervezetünk teljes anyagcseréjében. Hozzájárul a normál pszichológiai funkció
fenntartásához, az idegrendszer normál működéséhez, a nyálkaŹhártyák normál
állapotának fenntartásához. B9-vitamin (folsav): Több területen is nagyon fontos
szerepe van a szervezetben, sajnos mégis a folsavhiány az egyik leggyakoribb
hiánybetegség a vitaminok között. Magyarországon az átlagos napi
folsav-fogyasztás nőknél 144 mcg, férfiaknál 169 mcg, pedig az optimális 400-660
mcg volna. 3-4 A folsav hozzájárul a normál vérképződéshez, részt vesz a normál
aminosav szintézisben. Terhesség alatt részt vesz az anyai szövetek
növekedésében. B12-vitamin (kobalamin): A B-vitamin család egyik legfontosabb
tagja. Hiányára utalhat többek között a fáradtság, ingerlékenység, száraz bőr,
törékeny haj. A B12 hozzájárul az idegrendszer és az immunrendszer normál
működéséhez, a fáradtság csökkentéséhez, valamint segít fenntartani a normál
pszichológiai funkciókat. Különösen ajánlott vegán, vegetáriánus, vagy hiányos
táplálkozás esetén. ...plusz EXTRA C-vitamin! A B-vitaminok és a C-vitamin
együttes szedésének több előnye is van. A B9- és B12-vitaminok a C-vitaminnal
együttműködve segítik a vörösvérsejtek képződését és a DNS (örökítő anyag)
előállítását, ami a test alapvető építőköve. A C-vitamin segíti a folát
(B9-vitamin) metabolizmusát. Ha nincs jelen elegendő C-vitamin a szervezetben,
az foláthiány kialakulásához vezethet. A B1-vitamin folyamatos szedése C-vitamin
hiányt okozhat, ezért célszerű azzal együtt arányosan alkalmazni. Stressz esetén
a szervezet gyorsan felhasználja B- és C-vitamin tartalékait. A B-vitaminok és a
C-vitamin egyaránt stressz- és fáradtságcsökkentő, valamint idegrendszer és
immunrendszer támogató hatással bírnak ? az egyszerre történő bevitelük ezért is
előnyös. Kiknek ajánlott a szedése? Az igazság az, hogy mindenkinek szüksége van
B-vitaminokra, hiszen nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Nagyon
sokan nem is tudják, hogy fizikai-szellemi panaszaikért ? mint a fáradékonyság,
dekoncentráltság ? a B-vitamin hiány felelhet. Ugyanakkor bizonyos
élethelyzetekben kiemelten ajánlott a B-vitamin komplex szedése. Idegrendszeri
problémákkal küzdőknek, mert a legtöbb B-vitamin szükséges az idegrendszer
egészséges működéséhez. Stressz esetén, mert rendszeres és tartós feszültség
idején szervezetünk tápanyag- és energiatartalékai kimerülhetnek. A B-vitaminok
és a C-vitamin köztudottan csökkentik a stresszt, erősítik az idegrendszert.
Vegetáriánusoknak, vegánoknak, mert a B12 vitaminhiány nagyon gyakori ilyen
esetekben. Sportolóknak, mert a B-vitaminok és a C-vitamin részt vesznek a
normál energiatermelésben, segítik az immunrendszer egészséges működését.
Fáradékonyaknak, mert a B-vitaminok és a C-vitamin hozzájárulnak a fáradtság és
a kifáradás csökkentéséhez. Fokozott szellemi és fizikai munkát végzőknek, mert
a B-komplex vitaminok segítik a koncentráló készséget, javítják az emlékező
tehetséget és a fizikai teljesítőképességre is pozitívan hatnak. Haj és bőr
problémák esetén (pl. száraz, töredezett haj, hajhullás, bőrszárazság), mert a
B-vitaminok és a C-vitamin számos módon segítik fenntartani a bőr és a haj
egészségét. Az immunrendszer erősítésére, mert a B6-, B12- és C-vitamin,
valamint a folsav is hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Összetevők:
emulgeálószerek (mikrokristályos cellulóz, kroszkarmellóz-szódium,
hidroxipropilmetil-cellulóz), aszkorbinsav, tiamin-mononitrát, tömegnövelő szer
(szorbit), csomósodást gátlók (kalcium-karbonát, szilícium-dioxid), niacinamid,
riboflavin, bevonó (polivinil alkohol), kalcium-d-pantotenát,
piridoxin-hidroklorid, pteroil-monoglutaminsav, biotin, cianokobalamin ...