Medicinlabda gumi 4 kg PRO-SPORT A labda súlya 4 kg, könnyű megfogni vagy
dolgozni vele. A labda külső héja nem puha, és kis mértékben felpattan. A
medicinlabda sokféle gyakorlati lehetőségét kínál, az edzéseket színesebbé,
változatosabbá tehetjük vele. A medicin labda az erőnléti kondicionáló és
funkcionális tréningek alap eszköze, a funkcionális törzsizomzat , a kar-,
váll-, hátizmok jól fejleszthetők például a medicinnnel végzett dobásokkal. Kis
méreteivel elsősorban otthoni használatra ajánlott, de használhatjuk iskolai
tanórákon vagy edzőteremben is. Technikai adatok: - Súlya: 4 kg - Anyaga: gumi
Ezek a gumi medicinlabdák kiválóan alkalmasak otthoni és edzőtermi használatra
is. Minimális befektetéssel maximális eredményt érhetsz el, miközben egy olyan
sporteszközről beszélünk, ami kis helyen is elfér. Használatával a törzs-, has-,
kar-, láb- és mellkas izmait tudod erősíteni. Ezen felül természetesen fogyásra
is megfelelően alkalmas. Ha ez nem lenne elég, miért éri meg medicinlabdát
választani, akkor rengeteg dolgot tud fejleszteni (ilyen az egyensúly,
állóképesség, mozgáskoordináció?). És az már csak a ráadás, hogy formás
izomzatot tudsz szerezni a sporteszköznek köszönhetően, miközben elkerülöd azt,
hogy nagy izmokat növessz. Ez a típusú medicinlabda olyan feladatokra is
alkalmas, ahol az a célunk, hogy célba dobjunk, vagy hogy pattogjon a labda.
Termékelőnyök A medicinlabdák pozitív hatásai: Használatával fejlődik a
kondíció, sebesség, robbanékonyság Nagyon könnyen beépíthető szabad súlyos
edzésekbe Törzsizmokat erősíti Széles körben használható A sporteszköz széles
körben használható. Megfelelő választás sportolóknak, személyi edzőknek,
gyógytornászoknak, de még magánszemélyeknek is! Az eszköz igénybevétele miatt
tökéletes crossfit edzésekre, zsírégető gyakorlatokra, de akár kardió edzésekre
is. Ismert edzés új arca A sporteszköz használatával egy teljesen új arcát
mutatják meg azok az edzés programok, amelyet már régóta ismerünk. Összeírtunk
néhány gyakorlatot, amit a labdával lehet végrehajtani. Ajánljuk, hogy
edzettségi állapotodtól függően végezd a gyakorlatokat. Általánosságban 10-15
ismétlést csinálj, amit 2-3 alkalommal végezz el. Ha ez túl egyszerű, akkor
növeld az ismétlés számot, vagy használj nehezebb eszközt. ? Felülés
medicinlabdával: A jól ismert edzés típus, medicinlabda használatával! Feküdj
hanyatt, a labdát szorítsd a mellkasodhoz, majd kezdheted a felülést. Ha úgy
érzed, nagyobb kihívásra van szükséged, akkor tartsd a fejed fölött a
medicinlabdát, miközben csinálod a felüléseket. ? Orosz twist: Ez nem ismert
mozgás fajta. Ülj le hajlított térddel a földre, a lábadat akaszd be valamilyen
nehezékbe. Vedd a kezedbe a labdát, majd tartsd mellkasod előtt. Dőlj hátra,
miközben a hátad egyenes marad. Ezután kezd el mindkét oldalra forgatni a
felsőtestedet. A csípőd folyamatosan nézzen előre. ? Fekvőtámasz: Tedd az egyik
kezedet a labdára, míg a másik a talajon van. Garantáltan kemény lesz a
közismert, sima fekvőtámaszhoz képest. Ha esetleg úgy gondolod, rád fér még egy
kis nehezítés, akkor minden kinyomás után gurítsd át a másik kezedhez a labdát
és mindig használj másik kezet. ? Guggolásból dobás: Állj kis terpeszbe, majd
tartsd a mellkasod előtt a medicinlabdát. Guggolj le jó mélyen, majd emelkedj
vissza, miközben lendülettel feldobod a labdát. Amint elkapod a labdát, ismét
kezdhetsz guggolni.