Miért nem teljesülnek az újévi fogadalmak? Miért fulladnak rendre kudarcba a
fogyókúrák? Miért bizonyulunk gyakran képtelennek arra, hogy azzal
foglalkozzunk, amivel szándékunkban áll? Hogyan vált korunk emberének egyik
legnagyobb problémájává az önkontroll, illetve annak hiánya? Mi voltaképpen az
akaraterő? E kérdések megválaszolására nagyon sok, sokszor meglepő eredményeket
hozó tudományos vizsgálatot végeztek az elmúlt évtizedekben. Kiderült például,
hogy izmainkhoz hasonlóan az akaraterőnk is kimerül, ha túlerőltetjük, ezért
ügyesen be kell osztanunk ? viszont fejleszthető is. A ?többet ésszel, mint
erővel? és a ?rend a lelke mindennek? népi bölcsességek szellemében számos
tippet kapunk ehhez a könyv lapjain, többek között a határidők betartásával, a
tennivalók listájának csökkentésével, a figyelemösszpontosítással és a káros
szenvedélyektől való megszabadulással kapcsolatban. A szerzők a legfontosabb
kutatások leírása és az eredmények elemzése mellett híres emberek
élettörténetéből vett példákkal teszik olvasmányossá és közérthetővé
mondanivalójukat. Tartalomjegyzék Bevezetés Az akarat gyengülése Az akarat
visszatérése Evolúció és etikett Miért akarnánk elolvasni ezt a könyvet? 1. Az
akaraterő több, mint egy metafora? A retekkísérlet Adjunk nevet a jelenségnek! A
koszos zokni rejtélye A laboratóriumi és a terepkísérletek tanulságai 2. Honnan
származik az akaraterőhöz szükséges energia? Az agy üzemanyaga Belső démonok
Étrend az akaraterőhöz 3. A tennivalók listájának rövid története, Istentől Drew
Carry-nek Mely célok? Vázlatos vagy aprólékos? Drew Carey álmainak irattartója A
Zeigarnik-effektus Zéró eufória 4. A döntési fáradtság Átkelés a Rubiconon A
bíró dilemmája (és a rab gyötrelme) A lusták választása Válasszunk jutalmat 5.
Hová tűntek a dollárok? Én-tudatom van, tehát?? A kvantitatív én Kevésbé
bosszantó összehasonlítások 6. Erősíthető-e az akaraterő? Akaraterő-gyakorlatok
Az erőtől a még több erőig A legnehezebb mutatvány 7. Hogyan járjunk túl a saját
eszünkön, amikor a sötétség mélyén járunk? Az empátiás szakadék Kötöttségek,
amelyek köteleznek A robotpilóta üzemmódban működő agy Ennyit rólam 8. Valóban
egy magasabb erő segített Eric Claptonnak és Mary Karrnak leszokni az
alkoholról? Az Anonim Alkoholisták rejtélye A mennyország (ahogy a pokol is)
valójában a másik ember Szent önkontroll Világos határok 9. Hogyan neveljünk
erős gyerekeket? Önbecsülés kontra önkontroll Az önbecsüléstől a nárcizmusig
Kivételes ázsiaiak Deb dadus és a hármas ikrek Szabályok csecsemőknek és
vámpíroknak Elrévedő tekintetek Nyerésre játszunk 10. A fogyókúra körüli
hatalmas vihar A ?most már mindegy? effektus A fogyókúrázók 22-es csapdája
Felkészülés a csatára Hadd számoljam a mennyiségeket (és a kalóriákat) Soha nem
mondd, hogy soha Következtetések: Az akaraterő jövője ? több haszon, kevesebb
erőfeszítés A határidő teszt Akaraterő kezdőknek, első lecke Ismerjük meg a
határainkat Figyeljük a tüneteket Válasszuk meg a csatáinkat Készítsük el a
tennivalók listáját ? vagy legalább a ?nem-tenni-valók? listáját Óvakodjunk a
tervezési tévedéstől Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokról (mint például
zoknit cserélni) A jótékony halogatás ereje A Semmi Alternatíva (és a támadó
stratégia más trükkjei) Kövessük nyomon önmagunkat! Jutalmazzuk gyakran
magunkat! Az önkontroll jövője Köszönetnyilvánítás Jegyzetek