Útmutató a gyakorlatok végzéséhez Ez a könyv a Meditáció című könyv
kiegészítője, amelyben Sri Chinmoy átfogó bevezetést ad a meditációba és
számtalan ? belső felfedező utunk során felmerülő ? kérdést megválaszol. A
meditáció a gondolatok uralásának a művészete, és annak a bennünk rejlő
valóságnak a szisztematikus felkutatása, amely belsőbb, tulajdonképpeni
lényünket alkotja. A meditáció valami teljesen természetes. Egyfajta odafigyelés
egy belső hangra, egy belső dallamra, amely gazdagítja, elmélyíti és betölti
életünket. A meditáció minden területen fokozza a kreativitást; ahelyett, hogy
mechanikus módon élnénk, a meditáció elvezet minket oda, hogy alakítsuk és
formáljuk életünket. A meditáció teljesen veszélytelen, ha körültekintően
végzik, és még azoknak is megéri, akik nem törődnek a végső önfelismerés
magasabb ideáljával. Ajánlott, hogy kezdetben ne meditáljunk tovább 10?15
percnél. Ha Ön inspirált, akkor a gyakorlási időt lassan (hétről hétre néhány
perccel) kb. 30 percre emelheti. Ehhez sok örömet és sikert kívánunk!
Meditációja megadta neki amije volt: szeretetet. A szeretettel megváltoztatta a
világ arcát. Koncentráció Koncentrálj és meditálj a tisztaságra. Nézd csak,
minden belső ellenállásod eltűnik, És szíved ajtaja automatikusan szélesre
tárul. Koncentráció egy tárgyra Koncentrálj egyetlen egy dologra. Ha a
hüvelykujjad hegyére akarsz koncentrálni, képzeld el, hogy hüvelykujjad az
egyetlen tulajdonod. Semmi más nem létezik, amit sajátodnak mondhatsz. A test
többi része nem a tiéd ? csak a hüvelykujj. Ha az orrod hegyére akarsz
koncentrálni, érezd, hogy csak az orrod a te tulajdonod. A szemed, a füled, a
szád, a végtagjaid nem tartoznak hozzád. Ha valami másra kezdesz gondolni,
érezd, hogy idegen területre léptél. Ily módon fejlesztheted koncentrációs
erődet. Szabadon eldöntheted, hogy melyik testrészedre koncentrálj, de olyan
testrészt válassz, amiről érzed, hogy az teljesen a tiéd. De ne koncentrálj a
kezedre, a karodra vagy a lábadra. Testednek egy egészen kis pontját válaszd ki
? a szemet, az orrot vagy az ujjhegyet. Minél kisebb, annál jobban megfelel a
koncentrációhoz. Koncentráció a szívverésre Vannak keresők, akik szívesen
koncentrálnak a szívverésükre. Ha ezt szeretnéd tenni, ne félj attól, hogy a
szíved megáll, és meg fogsz halni. Nem! Ha igazi hős akarsz lenni a spirituális
életben, próbálj meg a szívverésedre koncentrálni. Ez arany alkalom arra, hogy
belépj a végtelen életbe. Ha a szívverésed hangját hallod, minden alkalommal
érezd benne határtalan és halhatatlan életedet. Koncentráció lángra Kérlek,
képzelj el a szívedben egy lángot. Most még csak egy apró fel-fellobbanó
lángocska, nem erőteljes láng. De egy napon biztosan nagyon erőteljes és
teljesen megvilágosító lesz. Tehát minden nap, mielőtt imádkozol és meditálsz,
próbálj meg egy égő lángot elképzelni a szívedben. Képzeld el, hogy ez a láng
megvilágosítja az értelmedet. Azért nem tudsz úgy koncentrálni, ahogyan
szeretnél, mert az értelmed nem képes összpontosítani. Az értelem folyamatosan
több dologra gondol, és nagyon sok helytelen gondolatnak esik áldozatul. Az
értelem nem kap megfelelő megvilágítást, képzelj el tehát egy gyönyörű szép
lángot a szívedben, amely megvilágosít téged. Vidd ezt a fénylő lángot az
értelmedbe. Ekkor lassanként egy fénysávot látsz majd az értelmedben. Ha az
értelem elkezd fokozatosan megvilágosodni, akkor nagyon könnyű hosszan és
mélyebben koncentrálni.