Szemet és lelket gyönyörködtető, támogató útmutató, mindfulnessalapú stressz-
és fájdalomcsökkentő meditációkkal a krónikus fájdalommal és a kihívásokkal való
megküzdésért. Meg kell tanulnia együtt élni a fájdalommal. Hányszor hallottuk
már ezt különféle orvosi beavatkozások után. De arról, hogyan lehet megtanulni
együtt élni a fájdalommal, már nemigen esik szó. A fájdalom időnként
elkerülhetetlen az életben, de a szenvedés - vagyis az, ahogyan a fájdalomhoz
viszonyulunk - választás kérdése. Jon Kabat-Zinn azért fejlesztette ki a
mindfulnessalapú stresszcsökkentés (MBSR) módszerét, hogy segítsen a hagyományos
kezelésekre - beleértve a gyógyszereket és műtéteket is - nem reagáló, krónikus
betegségekben szenvedő betegeknek, hogy a mindfulness meditációs gyakorlatok
révén képesek legyenek enyhíteni és szabályozni a szenvedés érzékelését. Azóta
az MBSR-gyakorlatok világhírűvé váltak, miután oly módon képesek növelni az
emberek fájdalommal való együttélési képességét, ami jelentősen csökkenti a
szenvedést és a gyógyszerfüggőség mértékét is. A fájdalommal való kapcsolatunk
megváltoztatásának alapja belső erőforrásaink kiaknázása, amelyekhez a saját
testünkön és elménken keresztül férhetünk hozzá, és amelyekkel az
életminőségünket javíthatjuk pillanatról pillanatra, napról napra. A szerző
végigvezet minket az alapgyakorlatokon, amelyeket bárki hatékonyan alkalmazhat a
fájdalom és szenvedés intenzív formáinak kezelésére. Ez a megnyugtató képekkel
és színes, inspiráló emlékeztetőkkel tarkított útmutató segítséget nyújt a
tudatos légzés elsajátításában, az intenzív érzékelésekkel való belső munkában,
a gondolatokkal és az érzelmekkel való megbékélésben, a tudatosságban való
menedékkeresésben, és abban is, hogyan tudjuk a mindfulnesst új életformaként
beépíteni a mindennapi életünkbe. A gyógyulás lehetősége mindig jelen van -
minden pillanatban, különösen, ha megtanuljuk tudatosítani a jelen pillanatot. A
mindfulness pontosan erről szól.