Csendesítsd el elmédet, és találj rá a békére a tudatos meditáció segítségével!
A mindfulness (tudatos meditáció) a stressz csökkentésének, az ellenálló
képesség növelésének és a mentális jóllét fenntartásának tudományos
bizonyítékokon alapuló módja. Már egy rövid meditáció is képes egy rosszabb
napot felderíteni, és segíthet, hogy a jelen pillanatban állapodhass meg.
Matthew Sockolov, a könyvében található 75 alapvető gyakorlattal nyújt
útmutatást mindazoknak, akik a tudatos meditáció előnyeiben akarnak részesülni -
így többek között szakértői tanácsot ad arra, hogyan lehet a csapongó
gondolatainkkal megbirkózni, vagy miként kezeljük a mentális blokkokat. A
tudatosság gyakorlása oldalain fellelhető első gyakorlatok csupán öt percet
vesznek igénybe, és könnyen kivitelezhetők. Ahogy haladsz előre a könyvben, a
meditációk egyre összetettebbé válnak, és veled egy ütemben teljesednek ki. A
már elsajátított leckékre épülve fejlesztenek tovább a tudatosság terén. A
különféle konkrét helyzetekre és érzelmekre tervezett meditációkkal még a
legtapasztaltabb meditálók is praktikus gyakorlati képzést kapnak a kötetből
tudatosságuk fejlesztéséhez. A könyvben a következő témákban is találsz
gyakorlatokat: - A szorongás és a stressz csökkentésére - A harag lehűtésére - A
depresszió kezelésére - A fájdalom uralására Lépj a béke, a kiegyensúlyozottság
és a türelem útjára a tudatosság gyakorlásával. Egy kis iránymutatással te is
meglelheted magadban azt a potenciált, amivel könnyedebbé válik az életed. A
kezedben tartott könyv gyakorlatai most feltárják a te életedben is a szabadság
ösvényét!