Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésére Szemet és lelket gyönyörködtető,
támogató útmutató, mindfulnessalapú stressz- és fájdalomcsökkentő meditációkkal
a krónikus fájdalommal és a kihívásokkal való megküzdésért. Meg kell tanulnia
együtt élni a fájdalommal. Hányszor hallottuk már ezt különféle orvosi
beavatkozások után. De arról, hogyan lehet megtanulni együtt élni a fájdalommal,
már nemigen esik szó. A fájdalom időnként elkerülhetetlen az életben, de a
szenvedés - vagyis az, ahogyan a fájdalomhoz viszonyulunk - választás kérdése.
Jon Kabat-Zinn azért fejlesztette ki a mindfulnessalapú stresszcsökkentés (MBSR)
módszerét, hogy segítsen a hagyományos kezelésekre - beleértve a gyógyszereket
és műtéteket is - nem reagáló, krónikus betegségekben szenvedő betegeknek, hogy
a mindfulness meditációs gyakorlatok révén képesek legyenek enyhíteni és
szabályozni a szenvedés érzékelését. Azóta az MBSR-gyakorlatok világhírűvé
váltak, miután oly módon képesek növelni az emberek fájdalommal való együttélési
képességét, ami jelentősen csökkenti a szenvedést és a gyógyszerfüggőség
mértékét is. A fájdalommal való kapcsolatunk megváltoztatásának alapja belső
erőforrásaink kiaknázása, amelyekhez a saját testünkön és elménken keresztül
férhetünk hozzá, és amelyekkel az életminőségünket javíthatjuk pillanatról
pillanatra, napról napra. A szerző végigvezet minket az alapgyakorlatokon,
amelyeket bárki hatékonyan alkalmazhat a fájdalom és szenvedés intenzív
formáinak kezelésére. Ez a megnyugtató képekkel és színes, inspiráló
emlékeztetőkkel tarkított útmutató segítséget nyújt a tudatos légzés
elsajátításában, az intenzív érzékelésekkel való belső munkában, a gondolatokkal
és az érzelmekkel való megbékélésben, a tudatosságban való menedékkeresésben, és
abban is, hogyan tudjuk a mindfulnesst új életformaként beépíteni a mindennapi
életünkbe. A gyógyulás lehetősége mindig jelen van - minden pillanatban,
különösen, ha megtanuljuk tudatosítani a jelen pillanatot. A mindfulness
pontosan erről szól.