A tudatosság gyakorlása Csendesítsd el elmédet, és találj rá a békére a tudatos
meditáció segítségével! A mindfulness (tudatos meditáció) a stressz
csökkentésének, az ellenálló képesség növelésének és a mentális jóllét
fenntartásának tudományos bizonyítékokon alapuló módja. Már egy rövid meditáció
is képes egy rosszabb napot felderíteni, és segíthet, hogy a jelen pillanatban
állapodhass meg. Matthew Sockolov, a könyvében található 75 alapvető
gyakorlattal nyújt útmutatást mindazoknak, akik a tudatos meditáció előnyeiben
akarnak részesülni - így többek között szakértői tanácsot ad arra, hogyan lehet
a csapongó gondolatainkkal megbirkózni, vagy miként kezeljük a mentális
blokkokat. A tudatosság gyakorlása oldalain fellelhető első gyakorlatok csupán
öt percet vesznek igénybe, és könnyen kivitelezhetők. Ahogy haladsz előre a
könyvben, a meditációk egyre összetettebbé válnak, és veled egy ütemben
teljesednek ki. A már elsajátított leckékre épülve fejlesztenek tovább a
tudatosság terén. A különféle konkrét helyzetekre és érzelmekre tervezett
meditációkkal még a legtapasztaltabb meditálók is praktikus gyakorlati képzést
kapnak a kötetből tudatosságuk fejlesztéséhez. A könyvben a következő témákban
is találsz gyakorlatokat: - A szorongás és a stressz csökkentésére - A harag
lehűtésére - A depresszió kezelésére - A fájdalom uralására Lépj a béke, a
kiegyensúlyozottság és a türelem útjára a tudatosság gyakorlásával. Egy kis
iránymutatással te is meglelheted magadban azt a potenciált, amivel könnyedebbé
válik az életed. A kezedben tartott könyv gyakorlatai most feltárják a te
életedben is a szabadság ösvényét!