Légzéssel az egészségért A légzés hat az egészségünk minden területére: az
alvásra, az emésztésre, a mozgásra, a mentális állapotra, a betegségekre és a
regenerációra egyaránt. Elképesztő változásokat érhetünk el a segítségével,
ráadásul nagyon egyszerűen működik, ingyen van, és nincsen szükségünk hozzá
semmiféle extra felszerelésre. Lélegezz könnyen! Tapasztald meg, hogyan válik
optimálissá a vérkeringés, kimagaslóvá a szervezet oxigénellátottsága, hogyan
fokozódik a sportteljesítményed, enyhülnek a légzési problémáid, és javul az
alvásod minősége! ? Lélegezz lassan! A legtöbb betegség kialakulásában komoly
kockázati tényezőt jelent a stressz. Alkalmazz olyan légzésritmust, amely
tudományosan igazolt módon fokozza a relaxációt, csökkenti a magas vérnyomást,
felpörgeti az immunrendszeredet, rugalmasabbá teszi a szívműködésedet, és
javítja a vércukorszinted kontrollját! Lélegezz mélyen! A testi és az érzelmi
egyensúly belülről fakad. Tanuld meg, miként tudod megerősíteni a rekeszizmodat,
hogy javuljon az állóképességed, és jobban tűrd a stresszt, hogy meg tudd
nyugtatni az elmédet, fokozd a koncentrációs képességedet, és könnyedebben
mozogj! A kötet átfogó útmutatót kínál a funkcionális légzés kialakításához,
segít olyan technikák elsajátításában, amelyeket sikerrel alkalmaztak
olimpikonok és katonák egyaránt. Megtanít rá, hogyan tisztítsd meg a bedugult
orrjárataidat, hogyan szabadulj meg a felgyülemlett stressztől, hogyan lazítsd
el az idegrendszeredet, hogyan fejleszd a tüdőd működését, és hogyan készülj fel
a versenyhelyzetekre. A gyakorlatokat egyaránt használhatják átlagemberek, profi
és amatőr sportolók, légzésspecialisták, fogászok, orvosok, gyógytornászok, erő-
és állóképességi edzők, pilates- és jógaoktatók ? bárki, akit érdekel, hogyan
fejleszthető az egészség és az erőnlét, javítható a közérzet és fokozható a
sportteljesítmény. ?Mi lehet fontos, ha nem az, hogy a légzésünk optimális
legyen? Naponta 24 000 alkalommal veszünk levegőt, mégsem mondhatjuk el, hogy a
légzés mesterei lennénk, mert a stressz, a helytelen testtartás negatívan hat a
légzésünkre. Egy olyan társadalomban, ahol a többség alvászavarokkal és
testsúlyproblémákkal küzd, a légzés normalizálása központi szerepet kellene,
hogy kapjon. Ezért is javaslom Patrick McKeown könyvének elolvasását.? ? Lakatos
Péter, edző, életmód-tanácsadó, fekete öves Carlson Gracie Jiu Jitsu gyakorló
PATRICK MCKEOWN légzéskutató, dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tanítványa, a
Buteyko Clinic alapítója. Az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok
alkalmazásával ezreknek segített már sportteljesítményük és egészségi állapotuk
javításában. Ő maga is így küzdötte le az asztmáját és az alvás közben
jelentkező légzésproblémáit. Világszerte tart előadásokat arról, hogyan lehet a
légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlő lehetőségeket.